快乐过“六一”！运动不缺席

时间：24-06-03　　来源：淮安市体育局

“孩子生来都是好动的。”提高人的健康素质，青少年是黄金期。这个阶段，长身体是第一位的，身体好了，才能为今后一生的学习工作打好基础。运动是提升孩子体能的重要方式，体育锻炼多一些，“小胖墩”“小眼镜”就少一些。

体适能是身体适应生活、运动与环境的综合能力。少儿体适能主要包括两个部分：健康相关体适能（身体成分、力量、柔韧性、有氧耐力）与技能相关体适能 （速度/灵敏、爆发力、平衡）。良好的体适能通常需要通过正确的均衡营养、运动、饮食管理，以及足够的睡眠与休息，才能够获得。

关于运动量和运动方式，权威机构如世界卫生组织，中国、美国、英国、澳洲等政府机构都已经给出了很成熟并且一致的建议。

0-5岁学龄前儿童

去年世界卫生组织颁布了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》，这是世卫组织首次发布针对5岁以下孩子的指南。

6-17岁学龄期孩子

1.至少1小时的运动时间，以中高强度间歇式运动为主

2.每天参与若干组持续15分钟以上的有氧运动

3.不超过2个小时的静坐时间

一直以来，江苏都非常重视青少年运动的发展。省体育局组织专家团队根据少年儿童身体和心理特点创新开发了适合少年儿童的趣味体育竞赛项目——少儿体适能，并将其纳入江苏省第二十届运动会青少年部竞技项目中。该项目包含了趣味田径、触式橄榄球、跑酷、体能闯关、街舞齐舞等竞技项目，以及快乐体操展演项目。

其中，快乐体操是让参与体操活动的孩子们能快乐进行玩耍和锻炼，其普及推广的目的着重于让孩子们快乐参与体操活动，不像竞技体操那样追求竞技性，其教学内容注重趣味性和娱乐性，教学方法体现灵活性和多样性，锻炼过程讲究游戏化和自觉性，器材设备确保安全性和多彩性，教学结果以人为本、因人而异、量力而行。

作为“体教融合”的重要举措之一，江苏近年来开展了很多体适能项目的比赛，体适能项目也走进了越来越多的校园中，小朋友的敏捷度、速度、弹跳力、反应能力和胆量都有了很大的提高。同时在小学、幼儿园中举办体适能比赛，也有助于发现很多有天赋的孩子，为运动选材起到很大作用。